Rugpijn

Iedereen kent het.

Vroeg of laat krijgen veel mensen wel een keer te maken met rugklachten. Goed ruggebruik voorkomt de kans op rugklachten.

De feiten

• 80% heeft wel eens rugklachten gehad binnen de leeftijdscategorie van 18 tot 65 jaar.
• Klachten aan de rug kunnen regelmatig terugkomen.
• een percentage van ongeveer 60 procent krijgt vaak een herhaling van zijn of haar rugklachten.

Wat geeft nu klachten

In de meeste gevallen is de oorzaak tamelijk onschuldig en gaan rugklachten vanzelf weer over. Echter komen ze ook vaak vanzelf weer terug. Vaak is er sprake van overbelasting of een verkeerde beweging.

Van alle klachten aan de rug komen de meeste voort uit de tussenwervelschijven. Om de meeste klachten aan je rug te kunnen begrijpen, hoef je alleen maar de werking van de tussenwervelschijf te begrijpen.

De tussenwervelschijf

De tussenwervelschijf bestaat uit een kern van vloeistof die omringd wordt door banden. De banden die aan de achterkant liggen zijn het meest ‘ontspannen’ bij het lopen en staan en komen op spanning bij het krommen (bol maken) van de rug.

Deze spanning wordt veroorzaakt door twee dingen.
Enerzijds door drukverplaatsing naar achteren toe in de kern. Anderzijds door buig- en of draaibewegingen.
De achterste banden worden veelal fors belast bij de gewone dagelijkse handelingen waarbij de rug krom of bol wordt gemaakt.

De wervelkolom

Een Stabiele factor binnen ons lichaam.

De wervelkolom

Je rug is een ingewikkeld bouwwerk wat bestaat uit wervels, tussenwervelschijven, spieren en banden.

We onderscheiden 3 soorten wervels: 1.  7 Halswervels 2.  12 Borstwervels 3.  5 lendewervles Onder de wervelkolom zit het heiligbeen en daaronder het staartbeen. Samen met de heupen vormt het heiligbeen (5 wervels die vergroeid zijn) het bekken (SI gewricht).

De wervels zijn niet zomaar los op elkaar gestapeld, maar worden verbonden door banden en spieren. Al deze banden en spieren zorgen niet alleen voor stabiliteit, maar zorgen ook voor het uitvoeren van bewegingen. Hierbij is het van essentieel belang dat er een goede balans is tussen mobiliteit (beweeglijkheid) en stabiliteit (stijfheid).

Voorbeelden van dagelijkse handelingen

• Schoenen of sokken aantrekken
• Dingen van de grond pakken
• Bukken
• De vaatwasmachine in-uitruimen
• Gaan zitten in een stoel
• Opstaan uit een stoel
• Zitten

Schoonmakers

Een beroep die de kans op rugklachten kan doen vergroten.

Wie vormen onder andere een risico

Een ieder beroep vormt een risico voor het oplopen van rugpijn of rugklachten. Rugklachten ontstaan namelijk ook thuis.

Meer risico volle beroepen zijn:

• Bouwvakkers
• ICT
• Schoonmakers
• Stratenmakers
• Chauffeurs
• Tandartsen
• Mensen in de zorg (verpleegkundigen)
• Alle zittende beroepen