................................
Home
................................
Onze Privacy Voorwaarden
................................
Rugklachten
................................
Videos rugklachten
................................
Nekklachten
  Nek-Check
  NekSterk Programma
  Soorten nekklachten
  Opbouw nek
  Oorzaken
  Tips bij nekklachten
  Oefeningen nekklachten
  Misverstanden
  Hulpmiddelen
................................
Fysiotherapie
................................
Fysiofitness
................................
Medewerkers
................................
Bedrijvenservice
................................
Contact
................................

 
 
 

     
050-3134636

       
           
          Simpele nekoefeningen  
   
 
 
 

Er zijn veel simpele oefeningen die verlichting kunnen geven bij nekklachten. Een paar voorbeelden.

Handen in de nek

Ga goed rechtop in je stoel zitten, met je hoofd een beetje achterover. Leg je beide handen in je nek en steun je hoofd. Blijf zo even ontspannen zitten.

Hoge rugleuning

Pak een stoel met een hoge rugleuning. Of zet je stoel met de achterkant tegen een muur of kast. Ga rechtop zitten en leun met zowel je rug als je hoofd tegen de achterwand. Blijf zo even ontspannen zitten.

Voorzichtig je hoofd draaien

Ga ontspannen rechtop zitten. Laat je schouders rusten. Draai heel langzaam met je hoofd naar rechts. Forceer niets. Daarna weer langzaam terug. Dan hetzelfde naar links en weer terug. Herhaal dit een paar keer.

Rondjes draaien met je schouders

Ontspan je schouders. Draai vervolgens langzaam rondjes met je beide schouders: naar voren, naar onderen, naar achteren en weer naar boven. Herhaal dit een paar keer.

Meer oefeningen

In onze NekFysiotherapie geven we je meer oefeningen die ervoor zorgen dat je nekpijn minder worden en niet meer terugkomen.

 
       
  FysioHereweg 
Hereweg 8,  9724 AB Groningen
Tel 050-3134636
   
      (c) 2002-2019 FysioHereweg, Groningen NL | Colofon