De beste manier om gezond met uw rug om te gaan is de rug op een verantwoorde manier gaan gebruiken.

6 tips bij (beginnende rugklachten)

• Blijf in beweging
• Ga niet tot weinig zitten (of verminderen)
• Loop goed rechtop en maak grote passen
• Sta correct op uit een stoel
• Vermijd (te veel) bukkende/buigende houdingen
• Strek uw rug bij hoesten of niezen in plaats van voorover hangen

Wandelen een goede manier om je rug te doen ontlasten.

3 oefeningen bij rugklachten

Oefening 1:
Wandelen of lopen

Oefening 2:
Op een harde grond op uw buik liggen, met een
kussen onder de buik

Oefening 3:
Op uw rug liggen, knieën optrekken en langzaam
heen en weer wiegen