................................
Home
................................
Onze Privacy Voorwaarden
................................
Rugklachten
  Rug-Check
  RugSterk Programma
  Soorten rugklachten
  Opbouw rug
  Oorzaken
  Tips bij rugklachten
  Oefeningen rugklachten
  Misverstanden
  Hulpmiddelen
................................
Videos rugklachten
................................
Nekklachten
................................
Fysiotherapie
................................
Fysiofitness
................................
Medewerkers
................................
Bedrijvenservice
................................
Contact
................................

 
 
 

     
050-3134636

       
          Wat kunt u zelf doen?  
          Tips bij rugklachten  
   
 
 
 

Hieronder een paar tips bij beginnende rugklachten.

VIDEO: Rugpijn voorkomen

 

  • Blijf vooral in beweging. Blijf niet de hele tijd zitten, maar ga vaak een stukje wandelen. Ook al geeft het in het begin klachten.
  • Ook hoesten en niesen kunnen pijn doen bij rugpijn. Strek eerst je rug als je moet hoesten of niesen. Doe het niet voorovergebogen.
  • Let goed op als je uit een stoel of uit bed stapt.
  • Let op hoe je zit. Een speciaal lordose rugkussen kan je helpen om goed te zitten.
  • Span je buikspieren aan wanneer je een handeling verricht.

Let op:

  • Voorkom zoveel mogelijk bewegingen die de rug meer doen belasten. Doe dus voorzichtig met het aantrekken van sokken en schoenen, of het oprapen van dingen op de grond.
  • Blijf nooit langdurig in een dezelfde houding zitten. Elke volgende houding is de betere!
  • Voorkom dat je te zware dingen gaat tillen.
  • Probeer lange autoritten te vermijden.

Meer tips

Meer tips en adviezen krijg je als onderdeel van onze RugSterk Programma.

 
       
  FysioHereweg 
Hereweg 8,  9724 AB Groningen
Tel 050-3134636
   
      (c) 2002-2018 FysioHereweg, Groningen NL | Colofon